Ada kalanya anda gagal menjani diet karena anda tipe orang yang hobi makan. Hobi makan dan ingin kurus adalah dua hal yang kontradiktif, karena logikanya jika anda ingin menjadi kurus adalah mengurangi porsi makan anda. Banyak orang yang beranggapan bahwa orang yang memiliki hobi makan atau suka wisata kuliner pasti punya tubuh yang bengkak. Padahal hal tersebut belum tentu benar.
Ada beberapa tips yang bisa anda jalani bagi anda yang ingin tetap kurus tapi hobi wisata kuliner, lansung saja diandaranya adalah :
1. Makan sesering mungkin namun dengan porsi kecil
Banyak yang beranggapan diet yang efektif adalah dengan mengurangi porsi makan. Semisal ada seseorang yang sedanbg menjalani diet biasanya dia makan 3 kali sehari menjadi 1 kali sehari. Pemahaman bahwa semakin kita memangkas poorsi makan maka semakin kurus ternyata hal yang belum pasti benar. Karena akan tiba saatnya kita setelah menjani diet kita bisa makan dengan porsi yang sangat banyak. Hal tersebut kurang efisien malah bisamenambah kegemukan.
Karena itulah cara yang efisien adalah makan berkali-kali bisa 1 hari 4-6kali tapi dengan porsi yang sedikit. Hal tersebut sangatlah efisien karena makan lebih sering membantu agar gula darah tetap stabil dan normal, karbohidrat terserap sempurna serta menjaga metabolism tubuh yang membuat badan tetap terjaga.
2. Biasakan mengkonsumsi teh hijau.
Khasiat the hijau untuk kesehatan mungkin sudah banyak kamu ketahui. Selain untuk mempercantik kulit, the hijau juga dapat membantu penurunan berat badan. Menurut penelitian, kandungan Epilgallocatechin Gallate (ECGC) dalam the hijau membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Tidakhanya membakar lemak, the hijau juga berkasiat untuk mengurangi nafsu makan. Cara mengkonsumsinya hindari menggunakan gula supaya kalorinya tidak membuatmu gemuk, serta the hijau wajib di minum dalam keadaan hangat sehingga tingkat kepekatannya tidak berkurang. Konsumsi teh hijau saat pagi hari atau saat menjelang makan, supaya kalori lebih efisien terbakar.
3. Kunyah makananmu hingga halus
Kekeliruan dan proses mencern makanan sering kita tidak sadari dapat mempengarungi metabolism tubuh. Salah satunya saat mengunnyah makanan, meski tahu idealnya kita mengunyah makanan sebanyak 32 kali tapi banyak yang tidak memperaktekkannya bahkan tidak sadar. Akibatnya sistem pencernaan harus berkerja maksimal dan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan. Salah satu dampaknya adalah makanan yang tidak di kunyah secara sempurna dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Saat kamu tidak mengunyah makanan secara baik aka nada lebih banyak kandumgan kalori yang terserap tubuh di mana sisanya akan menumpukdi lemak. Selain itu mengunyah makanan perlahan dapat membantu otak menerima informasi saat perut sudah merasakan kenyang. Kesempatan otak menerima informasitidak akan terpenuhi jika kamu makan terlalu cepat.
4. Jangan lupakan sarapan
Banyak yang menira bahwa dengan melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan. Padahal anggapan ini jelas salahkarena kita sarapan biasanya akan mempengaruhi konsentrasi dalam berfikir dan tubuh mudah merakan lelah. Akibatnya banyak aktifitas yg berkurang sehingga metabolism tubuh kurang lancar. Karenanya banyak para ahli yang mewajibkanb kita sarapan sebelum menjalani aktivitas.
Penelitian dari journal of Epidemiology yang meneyebutkan bahwa orang yang rata-rata sarapan hanya bertambah sebesar 0,85 Kg. sementara bagi mereka yang tidak srapan berat badan justru naik sekitar 1,5 Kg. Dalam penelitian ini menunjukkan bahwa sarapan justru membantu kita menjaga berat badan.
EmoticonEmoticon